Dunia Bisnis Online

Menu diet seminggu

Rekomendasi Menu Diet Seminggu untuk Badan yang Sehat – Saat ini banyak orang yang ingin menurunkan berat badan karena terlihat kurang fit dan sehat. Hal tersebut bukan tanpa alas an, banyak orang yang sampai sekarang masih menggunakan fisik.Sebagai media atauaspek untuk menilai seseorang.

Inilah kenapa banyak orang yang menginginkan tubuh ideal dan sehat, sehingga memberikan penampilan yang lebih menarik. Akan tetapi diet akan memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan, apabila dilakukan tidak sesuai dengan aturan.

Karena itulah menu diet seminggu ini ada sebagai acuan Anda untukmelakukanaktifitas diet. Selain mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, Anda juga harus menjaga pola makan dan polahidup yang seimbang. Dengan begitu, mendapatkan tubuh yang ramping bukan lagi impian Anda semata.

Rekomendasi Menu Diet Seminggu untuk Badan yang Sehat

Menu diet seminggu
Menu diet seminggu

Menu Diet di Tiga Hari Pertama

Di 3 hari pertama, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu ketat dan jumlah yang terlalu sedikit. Misalnya di hari pertama, Anda mengkonsumsi roti gandum, yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa memasukkan roti gandung sebagai sarapan atau makan siang.

Agar tidak  terlau hambar, Anda bisa mencampurkan dengan tomat, salad, ataupun topping sayuran diatasnya. Selain menu diet seminggu rendah lemak, sayuran memiliki kalori yang kecil namun dengan serat yang banyak. Menu lanjutan di hari kedua bisa Anda variasikan dengan nasi merah. Sebab nasi ini membuat Anda kenyang lebih lama dengan protein yang tinggi.

Makan nasi merah saja  tentu tidak akan cukup, Anda bisa mengkonsumsi jus jambu sebagai tambahan nutrisi. Sebab buah memiliki kandungan gula alami yang bermanfaat untuk tubuh. Jangan lupa konsumsi sayuran dengan memakai minyak zaitun sebagai minyak untuk menumis.

Menu diet seminggu di hari ketiga adalah menu daging rendah lemak agar asupan protein Anda tidak berkurang. Jika ingi memakan camilan, Anda bisa menggunakan buah sebagai menunya, smoothie juga direkomendasikan agar nutrisi di tubuh Anda tetap seimbang.

Menu Diet Lanjutan

Setelah nyaman dengan menu diet tiga hari pertama, Anda bisa melanjutkan ke menu diet selanjutnya, berikut merupakan contohnya:

Hari Keempat

Konsumsi menu diet seminggu kentang untuk menggantikan karbohidrat dari nasi, bisa dikukus atau direbus. Anda juga bisa mengkonsumsi jus alpukat sebagai tambahan nutrisi harian. Tentunya jangan ditambahkan banyak gula yang bisa membuat Anda memiliki kalori tambahan yang tidak perlu.

Hari Kelima

Di hari kelima, Anda bisa mengganti susu murni untuk sarapan, kombinasikan dengan biskuit rendah karbo. Untuk makan siang, konsumsi singkong sebagai pengganti nasi, konsumsi  dalam jumlah kecil untuk menghindari karbo berlebih. Ganti camilan dengan jus buah melon agar kebutuhan air tetap tercukupi.

Hari Keenam

Menu diet seminggu selanjutnya ada di hari keenam, dimana penambahan yogurt bisa dilakukan untuk menu sarapan atau makan siang. Selain gandum, Anda juga bisa mengkonsumsi jagung sebagai pengganti nasi. Ganti camilan dengan jeruk I malam hari sebagai penambah vitamin dan mineral.

Hari Ketujuh

Ini adalah hari terakhir Anda mengkonsumsi menu untuk diet.Andabisamengulangdari awal kembali atau melanjutkan dengan variasi menu lain. Di hari ketujuh, kombinasikan telur dadar dengan buah, yang akan memberikan rasa segar dan enak. Anda juga bisa mengganti ubi jalar jika sudah mulai bosan dengan nasi merah.

Itulah menu diet seminggu yang layak Anda coba. Selain enak, iajuga menambah nutrisi di dalam tubuh tanpa penumpukan lemak serta karbo.